druckenProgressive Muskelentspannung (nach Jacobson)
Jede psychische Erregung - Zorn, Trauer, Ärger, Verzweiflung, Angst, Wut - ist mit erhöhter Muskelanspannung verbunden. Umgekehrt wirkt die bewusste Entspannung der Muskulatur der psychischen Anspannung entgegen.
In diesem Kurs wird die systematische Entspannung der Muskulatur geübt. Der bewusste und gezielte Spannungsabbau führt zu psychischer Gelöstheit und zu einer Steigerung der allgemeinen Zufriedenheit.
Entspannung zu beherrschen bedeutet auch und insbesondere, über eine Bewältigungsmöglichkeit in plötzlich auftretenden Stress-Situationen im Alltag zu verfügen. Sie ist insofern ein ständig verfügbares, sehr effektives "Handwerkszeug" zur Gesunderhaltung.
Progressive Muskelentspannung ist leicht zu erlernen, für den Erfolg der Kursteilnahme ist jedoch die Bereitschaft zu häuslichem Üben unerlässlich.
Zeitrahmen:
6 Kurseinheiten à 90 Min. im Wochenturnus
Aus: Peter Gayman, Esoterische Hühner, Eichborn Verlag, © www.cartoon-agentur.de
© R. Pitsch, RP&P, Heidelberg